自律男生一天的安排？-情感婚姻咨询专家-分手挽回网

1、给孩子合理的学习安排
良好的习惯必然是有合理的行为安排的，想要让孩子的习惯能够更加持久，让孩子形成足够的自律能力，首先在行为习惯的安排上就一定要合理轻松。从微小的习惯开始慢慢培养，然后再形成一个更加良好的行为体系。
所以，在孩子的习惯培养之初不要一张时间表安排得满满当当的，尽可能地设计一些孩子能够完成的任务，比如看书半小时、每天背一首古诗等等，这些习惯也许很小，但胜在完成度高并且更能坚持。

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第一步：先从起床开始
每天晚上定好闹钟，闹钟一响就准时起床，切记严禁拖拉，如果起不来，就想一句话，我吐的东西在吃回去恶心不。
第二步：从吃饭开始
定的几点吃饭必须准时吃饭，因为一个好的习惯养成需要3个月的时间，才能形成雏形。
第三步：从上班开始
上班出门时间必须定死，说几点出门就必须几点出门，因为我们在坚持，不能因为舒服导致整个计划全盘皆输。
第四步：从工作认真态度开始
工作中我们要认真对待自己手里的任何事情，严禁丢三落四，因为一个态度会决定你的成败。
第五步：工作回家按时锻炼
想好自己回家后定的锻炼时间，切记一定要办到，工作一天累了，回来稍微休息一下，开始几分钟的锻炼，因为好的身体才能有好的体魄，才能应付更多的事情。

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通常说21天可以养成一个良好的习惯，所以我决定给自己制定接下来21天的自律习惯并记录，希望自己的日常生活有一个“质”的飞跃。目标：1.作息目标：每天早上6：30前起床，晚上11前睡觉（有业务除外） 2.运动目标：每天至少30分钟以上的健走或骑行，如遇雨天等天气进行室内力量训练 3.饮食目标：一日三餐规律饮食，多吃水果蔬菜，不喝酒，多喝水 4.学习目标：每天阅读半个小时书籍或网络文章，每天能利用半个小时更新一篇网文更好 5.亲子目标：每天至少留出一个小时陪小龙读书学习娱乐小目标成就大智慧，一切废话少说明天见诸行动吧！

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用21天时间，来训练自己自律，养成好习惯。第1天—第5天。这个阶段，下定决心改变自己，打满鸡血，积极行动，每天打卡，发朋友圈，看到自己被点赞，信心满满。第6天—第10天。这个阶段，内心存在落差，所以要继续努力第11天—第15天。持续的努力，已经开始有些疲惫了。生活日常其他工作已经让我们难以应付，一次聚餐，一个冰淇淋，一次生病，就足以让我们的计划暂停甚至是终止，所以一定要真实完整的去填写我们的打卡表，每个阶段做复盘，把自己及时的拉回来。第16天—第21天。眼看到计划的时间要到了，通常我们会选择性再努力一把，斗志再次被鼓舞起来，再次热血激情行动。

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1、列每日清单，按轻重缓急规划好当天需要完成的任务，使自己思路清晰，避免瞎忙，睡前总结，当日事当日毕。2、每日锻炼身体半小时，跑步拉伸跳绳都可以，工欲善其事，必先利其器。不知道自己该干嘛的时候，保持身体健康总是对的。3、剪短头发，收拾房子，将一些不用的东西丢掉，清除内存总能给人焕然一新的舒适感。4、保持阅读的习惯，到月底读完五本书，疫情原因不能到处跑，书本也可以是另一个世界呀。5、提升自己，学习一到两个新的技能，比如如何在头条上发文章，提高自己的写作水平，或许又是一份新的收获。

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早5.30起床，洗漱完毕，吃早餐，晨跑，8点上班，中午12点下班，午饭，看会手机，午休30分钟，下午2点上班，晚5点下班，晚饭，过后看新闻联播，看业务知识，看书，收拾家务，洗漱睡觉！

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06:00 起床锻炼1小时07:00 吃早餐阅读08:00 学习30分钟09:00 上班时间12:00 中午休息13:00 娱乐活动14:00 上班时间18:00 下班时间19:00 回家吃饭20:00 学习时间21:00 总结一天工作，做好明天工作安排22:00 洗漱睡觉每天坚持学习，提升自己能力让自己成为一个自律的人

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